今天二十四节气中的小满，小满处于初夏，此时气温明显升高，等小满以后，降雨量也有所增加，湿气也比较大，此时就需要注意在饮食方面应常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼食物等，另外，我们一定要吃点祖传秘方—龟苓膏。听说龟苓膏是祛除湿热的“灵丹妙药”。龟苓膏是夏日的一款经典美味，也是传统的药膳，历史悠久。相传最初是清宫中专供皇帝食用的名贵药物，以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配些生地等药物做成的；这款膏剂不仅让人吃了感觉不凉不燥，而且老少皆宜。其中，龟苓膏的配方里有一种叫鹰嘴龟名贵中药，可以清热解毒；土茯苓则可以祛湿。除这两种主药外，在加入地黄、金银花、绵茵陈等，加强了清热祛湿的药效，也让这款膏剂具有了清热解毒、袪湿袪热、保健养颜的效果。可以在家准备好简单的食材，DIY龟苓膏，营养也不错哦！首先准备材料：龟苓粉20克，清水克，蜂蜜适量。做法：1.将龟苓粉放入小锅中，加清水搅拌均匀；2.锅放火上，边煮边搅，煮开变成糊状后熄火；3.将煮好的龟苓膏倒入容器中冷却，然后入冰箱冷藏，食用时取出，切丁，淋上蜂蜜搅拌均匀即可。通常自己配制龟苓粉的话比较麻烦，因此可以买现成的龟苓膏搭配些喜欢的材料来制作，各药店一般都有现成的龟苓膏出售，如果嫌自己制作麻烦的话，可以买来现成的服用。龟苓膏的吃法多样，经典美味。夏天如何祛湿是养生大计，除了吃龟苓膏，我们平时也要注意少让湿热打扰我们，主要有这三个方面一、饮食规律不少人饮食没有规律，早饭不吃，晚饭也没有一个固定的时间，有些人甚至一天只吃两顿饭。这种情况下，很容易导致暴饮暴食，从而为湿热带来了侵袭身体的机会。因此，一日三餐要有规律，每天尽量在早上7～9点之间进食早餐，11～13点之间进食午餐，17～19点之间进食晚餐。二、保持运动很多人喜欢吃一些油腻、味重的食物，吃完后也不去运动，倒不是说没有运动的机会，而是即便有运动的机会也不想动，如果硬逼着去运动的话，运动一会儿就觉得浑身疲惫，不想再动了。这是因为体内有湿热的人，身体都觉得困重，四肢没劲儿，所以才不想运动。但是在这里我要跟大家说的是：越懒得动越要动，只有运动起来，才能将体内的湿热排出体外。有很多适合体内有湿热的人的运动，比如快步走、跑步、瑜伽、太极、爬山、打球、骑自行车等。三、作息规律大家都听说过天人合一，所谓的天人合一，说的就是人的一切活动都应该和自然运动变化规律相应，天亮了就要起床，天黑了就要休息、睡觉。但是遗憾的是，现今社会中，能够真正与大自然“同步”的人很少，他们作息相当混乱。该睡觉时不睡觉，该起床时不起床，如果你整天生物钟都处在被打乱的状态下，那么就会给身体带来的严重的湿热。