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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。

2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。（对于减肥来说是这样，对于控制体形的人来说，这样对身体不好）

3.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

4.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。

5.香薰神阙减肥，针灸拔罐减肥中药，刺激耳穴

6.饮食注意：

l每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

l糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的食量,是减肥的必要方法。

l不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

l不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪在腹部堆积,晚上总量控制，且脂肪含量高的食品在晚上尽量少吃。

l酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

l少喝带气饮品和少嚼香口胶。喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

瘦身食物：纤维性食物白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇，芹菜，地瓜。祛脂食物有洋葱，豆类，　海带，赤小豆　山药，杜仲（可常吃）、菠菜、密瓜、麦包、比目鱼、海苔、香蕉、番茄

7.药膳：

l冬瓜80-克，粳米克。　选用新鲜冬瓜，把冬瓜用刀刮去青皮后洗净，切成小片；粳米洗后同冬瓜一起放入沙锅中加清水共同煮成稀粥煮熟即可，每日分早晚两次食用，(吃时不可放盐)。

l鸡脯克，党参、黄芪各3克，冬瓜克，清水克，食盐、黄酒、味精各适量。先将鸡脯肉切成丝，连同党参、黄芪一起放入沙锅内加清水，用小火炖至八成熟，再加入切好的冬瓜片，略煮后加少许食盐，适量黄酒，待冬瓜熟透再加入味精即成。方中党参、黄芪均能补中益气，利水消肿，配以鸡脯肉、冬瓜肉制汤有健脾补气轻身减肥之效。

l中药消脂茶：山楂首乌茶：　材料：山楂15克、何首乌15克；　做法：将山楂、何首乌分别洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再煎煮1小时，然后去渣取汤当茶饮用。

l荷叶1张，生山楂、生薏苡仁10克，橘皮5克。　取荷叶一张切成细丝，与生山楂、薏苡仁、橘皮相混合，放入热水杯中用沸水冲泡后代茶饮用，可在一日内连服连泡，连续饮用百日之后对肥胖有者有显著的效果。

l轻身一号：　黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。主治单纯性肥胖症。

l补脾减肥食疗方 　　原料：鲜芡实30g、白果50g、山药g、龙眼肉20g、大枣10g、枸杞子5g　制法：将上述原料用文火煲2小时即可食用。功效：健脾减肥。

8.药浴减肥

l药材：荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两。

1.用0c.c.的水，浸泡这些中药材20分钟。

2.泡完后再开火，将药材与5,c.c.的水一起煮滚30分钟。

3.再把中药材的渣渣整个沥掉，剩下这个热滚滚的药汤，就是我们要拿来泡澡的好东西了。

4.将珍贵的药汤倒进浴缸后，还要放两件很重要的东西，那就是拍打过的姜母，以及一瓶米酒。因为这两样东西会促进血液循环，帮助你吸收这些中药材。

5.最后，就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的时刻，记得至少要泡30分钟喔！

9.修长美腿练出来：

(左)在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。

10.香薰减肥美容：1、清洁肚脐周围皮肤。2、进行精油按摩。3、将艾条切一半备用(一次约用半条)4、以滴管将含有纯中药成分的精油滴在肚脐中(根据使用说明决定用量)。5、点燃艾条，点燃那头往下，塞入艾筒中。当精油同草本中的有效成分渗透到肌肤时，用灸治的方式将其转化为元气，再通过经络把元气舒散全身，从而促进新陈代谢、排毒减肥。 　　6、放上垫子，再放上艾筒，卷一条毛巾垫在艾筒把手下方。

7、开始薰脐，时间约1小时，应根据个人情况选择。8、完成后，擦试肚脐周围的精油。