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天蒙蒙，雨霏霏，滴滴哒哒，催眠曲子！
困、困、困……
广东的春天独特的气候被称为“回南天”来了！一早天空弥漫着一层浓浓的雾霾，空气开始潮湿，地面到处湿漉漉，食物潮腐，霉菌大量繁殖，而人的身体在这样的情况下也容易被周围湿气环境所影响，造成体内的湿气加重。
湿气对于不同的人体有各种不同的侵害，湿气重，有什么不舒服？湿气重，该怎么办呢？
湿气重的表现湿气重的人感觉到不舒服主要有：困倦欲睡，精神颓废，整天都会感觉到浑浑噩噩的，完全提不起精神。
早上起来刷牙后，伸出自己的舌头，发现舌苔出现厚苔并且滑腻，一条大大扁扁的舌头，边缘还很多齿印。再就是不想吃东西，面色苍白，大便稀或者大便黏腻，大便后你会发现即使大量冲水也很难将粘稠的便便从马桶里冲干净。
湿气还会伤及人的腰以下的部位，比如出现小便混浊、妇女的小肚子会显得肿大、白带过多、阴部瘙痒等。
假如你有以上的感觉，在这个天蒙蒙的“回南天”里，就需考虑自己是否身体湿气过重了。
湿气重，该怎么办？中医所说湿气可称上是“万病之源”，它无处不在。特别是在这“烟花三月下扬州”的这个时候，正值此时也是诱发多种疾病的时候，想要少生病，想要湿气不侵犯我们身体，必须得防起来，更要将积累在体内的湿气给排出去。
有什么方法呢？预防重于治疗，让我们防起来，行动起来。
预防湿气食疗法薏苡仁芡实赤小豆水做法
薏苡仁芡实赤小豆2:2:1的比例加适当水煲成粥水样即可。煲好后可根据个人口味加上冰糖。
功效
薏苡仁：渗湿止泻、健脾除痹、舒筋活络、消痛排脓。（薏苡仁偏寒，不炒就直接食用，对人体的脾胃伤害较大，所以一般建议炒熟后再用。生薏苡仁（薏米）用微火慢慢加热、炒制，然后变熟，可不断中和生薏苡仁（薏米）的寒性，可提前炒好或者直接买炒制薏苡仁，对祛湿、强健身体效果更好。）
芡实：除湿止带、补脾止泻、益肾固精、促进吸收
赤小豆：除湿退黄、消肿解毒、降压降脂、通肠润便
整体效果：
祛湿、健脾、通便，是不错的祛湿常见食疗法。
山药扁豆红枣水做法
山药切丁泡水备用，扁豆适量、红枣3-5颗，加适当水将扁豆和红枣煲软后将山药加入继续慢火30分钟左右即可。煲好后可根据个人口味加上冰糖。
功效
山药：补益脾胃、生津益肺、补肾固精
扁豆：健脾化湿、化湿消肿、除湿解毒
红枣：健脾益胃、补气养血、养心安神
整体效果
祛湿、补气、解毒，此祛湿食疗法更加适合气色不好的人群。
绵茵陈赤小豆茯苓水做法
绵茵陈赤小豆茯苓3:：1：1的比例，加适量水浸泡大火煲开转小火煲，赤小豆软了即可。煲好后可根据个人口味加上冰糖。
功效
绵茵陈：清热利湿、利胆退黄、清肝利水
茯苓：利水消肿、健脾止泻、养心安神
整体效果
祛湿、清肝、利胆，此祛湿食疗法适合伴因肝胆脸色偏黄的人群
木棉花赤小豆陈皮水做法
木棉花赤小豆陈皮5:3:1的比例，加适当水至赤小豆煲软即可。煲好后可根据个人口味加上蜂蜜。
功效
木棉花：清热利湿、解毒止血。
陈皮：理气和中、健脾开胃、燥湿化痰。
整体效果
健脾、祛湿，此祛湿食疗法适合气虚人群。
注意事项薏苡仁（薏米）孕妇忌用。
1.薏苡仁（薏米）有利尿的作用，孕妇吃了薏苡仁（薏米）后可能出现尿频的情况，导致腹中胎儿躁动不安。
2.薏苡仁（薏米）属于寒凉食物，孕妇吃了寒凉食物很容易出现子宫收缩，孕早期可能导致胎儿流产，孕中后期容易早产。
总结天蒙蒙，昏昏睡。
万病源，到处在。
防湿气，重食疗。
薏仁寒，孕妇忌。
参考资料：
[1]《中国药典》[2]《中医宝典》
[3]你的湿气是否过重[J].医药食疗保健,(5):52-52.
[4]体内有湿邪晨起有表现[J].健康博览,(9):28-28
[5]夏季除湿有妙招[J].养生大世界,,0(6):37-37.
作者：黄燕医院主管药师毕业于南方医科大学药学专业，药品安全合作联盟（PSM）广东惠州分站志愿者成员，从事药学质量与安全管理、熟悉多种质量管理工具的运用，参与处方点评、医联体工作等。
审稿专家：袁学医院药学部主任、副主任药师毕业于广东药科大学药学专业，医院药学工作二十多年，精通相关业务管理和技能。广东省药学会第二届药学科普专家委员会常务委员，广东省药学会第八届药事管理专业委员会委员，广医院药学专业委员会委员，广东省药学会第一届个体化药学服务专家委员会委员，广东省药学会第一届药物治疗管理专家委员会委员，广东省药学会静脉用药调配专家委员会委员，医院医院药事管理专业委员会委员，广东省药理学会第二届临床合理用药专业委员会委员，广东省卫生经济学会基本药物专业委员会委员，惠州市药学会第十届理事会理事等，主持开展市级科研立项多项。
注：文章图片均来源于网络，用于公益传播。在此对图片作者表示感谢！如有侵权，请联系删除。
作者：广东省药学医院黄燕环
审稿：广东省药学医院袁学文
编辑：广东省药学会中医院医院罗晓莹
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