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《岁时百问》中提及：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”离清明节还有一个星期，全国温度回升降落，反反复复，俗话说，清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂，清明节前后除了注重身体健康，更要注重心情的调养。

清明扫墓，各地风俗不同，但情绪相通，无论是怀念先祖还是祭拜离世的亲人，都难免被情绪所掌控，特别是老人们，更容易怀念起从前，引起情绪的低落，因此，清明节，调节情绪很重要！同时我们也需做好一些准备，提前应对。

01提前安排，做好行程规划

清明扫墓，是一项传统习俗的传承，而随着文明扫墓的实施，也是推进环境的一项重任。对于家中有老人的家庭来说，安排好清明行程能够充分调解家中的气氛，毕竟逝者已逝，生者还需好好生活。

对于丧偶老人来说，儿女陪同老人清明扫墓一定要充分考虑老人的心理状态和承受能力，提前安排，尽量简化仪式，能够让家人既能表达了哀思，又能缓解了沉痛的心情，可以在上午结束后，安排下午出行散心、亲人团聚就餐等，淡化掉节日的沉重。

因此，周全地安排好扫墓和日常活动，既是对老人的尊重，也是对老人心理健康的呵护，同时避免老人因忧伤过度而引发其他疾病。

二、清明注意预防三大疾病

春季需要注意肠胃、高血压和呼吸道三大类疾病。在清明之际，人体内肝气最为旺盛，而肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，同时也会造成人体情绪失调，气血运行不畅，因此这个时期是高血压疾病和呼吸系统疾病的高发期，需要大家重视起来。

清明节又称“寒食节”，根据各地风俗不同，部分地区有吃“寒食”的风俗，因此有一部分人群也需注意。日常饮食上应以温热为主，进食新鲜水果和蔬菜，特别是时令蔬菜瓜果，更有利于人体健康，例如梨、菠菜、山药、芥菜、也可以食用白菜、芋头等食品温胃祛湿。

02清明节气养生秘笈

民以食为天，除了清明的特色食物青团，日常调理也有妙招，这些养生饮食照着做，不会错！

1.绵茵陈鲫鱼汤

材料：茵陈30~50克，鲫鱼克，姜3片、蜜枣3粒。

做法：茵陈洗净，放入锅内，加入适量水，大火烧开，转中火熬20分钟，去掉渣，取汁备用。鲫鱼洗干净，放油锅内煎至两面金黄，随后加入姜片、蜜枣、茵陈药汁，用中火烧沸30分钟，放盐调味即可。

功效：清热祛湿，利水退黄。

2.清明醒脑茶

材料：夏枯草10克，决明子10克，绿茶5克。

做法：决明子洗净，晾干后小火焙炒至黄，取出磨碎，夏枯草洗干晾干，与决明子、绿茶一起放入大号杯中，加盖15分钟后，可冲茶饮用。

功效：清肝明目，润肠通便，降血压。适用于头脑胀痛，目赤口苦，急躁易怒，尿黄便秘，舌红，苔薄黄，脉弦者。

3.八宝缤纷饮

材料：甘草、大枣、菊花、山楂、重瓣红玫瑰、枸杞子、丹凤牡丹花

做法：拿出茶包放入杯中，加入开水，冲泡后即可饮用。

功效：疏肝解郁、活血止痛、美容养颜、改善循环、散淤行滞、运脾化湿、清肝明目、滋补肝肾、解热止咳、补脾益气、清热解毒，能够平衡阴阳，调节身体健康，适用于想要巩固身体健康者。