北京最好皲裂医院 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/210112/8583208.html

祛湿，一个超级热门的养生话题。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，寒、热都好办，寒则温之，热则寒之，有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑，但是，湿，难缠程度却令人头大，“十人九湿”“千寒易去，一湿难除”的说法可不是空穴来风。

湿是无孔不入的，湿邪伤人时也从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。为什么南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气更重，寒邪伤人更狠。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……

体聚湿气百病生，祛湿养生保健康。

对于湿气，很多人并没有很明确的概念。可能连湿从何来如何去这个基础的问题都没搞清楚，就在那里追问如何去湿气？什么食物祛湿效果好？

若想治其病，必先究其因。湿气重的表现，湿气重是什么原因造成的这些问题先了解清楚，再来研究湿气重的人怎么排湿，能起到事半功倍的效果！

湿气重的人怎么排湿呢？利湿、渗湿、燥湿、胜湿、化湿五种中药祛湿法；很多人看到这里一脸懵，这都是什么意思，听不明白啊！

这五种方法指标之法——见湿祛湿

利湿

好理解，指的就是利水或利尿，简单的说，就是借用利湿的药材让我们身体的湿浊通过小便或大便的方式排出去。

渗湿

就是发汗的意思，经常运动或借助解表发汗的药材让我们的湿气从全身上下每一个毛孔慢慢渗出来，出汗也是身体排毒的一个重要通道，渗湿的好方法就是多运动，不仅可以强壮我们肺气，而且可以加速血液循环，促进心脏健康。

燥湿

如其名，与火有关，可借助温热的药材来燥湿，如枣、姜等，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，早上来一杯红糖姜枣茶，驱寒除湿，好处多多。

胜湿

也是中医中说的风胜湿，肝主风，肝气舒展起来了，五脏六腑才会如沐春风，所以需借助于舒肝理气的药材。

化湿

是指让体内的湿邪形成气体，挥发出人体；借助于芳香的药材可以振奋脾胃的阳气，提高脾胃的运化能力，脾胃的运化能力加强了，清阳上升，浊阴下降，清阳发腠理，浊阴归六腑，湿气自然荡然无存。治标不治本，祛湿跑断腿，治标只能祛表湿，湿气根源没断掉，一边在祛湿，一边湿气又源源不断的产生，那不是白忙活了吗！脾属土，土克水，所以祛湿的治本之法就是健脾。

现代人好食肥甘厚味，加之生活起居不规律，运动量少等诸多因素很容易导致脾虚气滞，湿浊内生，《黄帝内经》也有记载：诸湿肿满皆属于脾，可见湿气和脾脏有着非同一般的关系，两者是相互影响的。

脾主湿，喜燥恶湿，如果脾脏出现问题，导致脾虚不能运化湿气，水分在体内堆积，湿气自然重；反之，湿气重会阻碍脾气失运，容易伤脾，脾伤只会加重湿气，恶性循环，只会导致身体出现一系列亚健康疾病。

中医精髓——内调外养。在这里不得不佩服中医的智慧，中医治疗疾病遵循“治病必求其本”和“急则治其标缓则治其本”的原则，好多朋友在问，那么有没有一个中医方子既祛湿又健脾呢？

一片天清热祛湿颗粒

清热祛湿颗粒按照3+2+2的经典搭配，3味主推健脾药：党参、黄芪、陈皮，增加脾运化水湿之功。2味利湿排浊药：茵陈、苍术，让湿气从下焦排除。2味生津止渴药：岗梅根、野菊花。清热解毒，益气生津。配伍科学，清热不寒凉，祛湿不留邪，补虚又补气，全家人都可以喝的健脾祛湿茶。

在日常生活中，及时纠正自己不良的饮食习惯和生活作息，忌吃生冷、少熬夜多运动等也是祛湿排湿，改善身体健康的关键，和清热祛湿颗粒搭配起到更好的效果哦！

适量增加运动

运动出汗能够很好的祛除体内湿气，适当增加运动量，多做一些挥汗如雨的项目，比如打球、健走、跑步等，每天坚持不仅可以祛湿，还能纾解压力、活化气血循环，增加水分代谢。

热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。

还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。

保证良好睡眠

充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。

去湿气是一件需要长期坚持的事，不要等到身体发出湿气危重的信号或因湿气造成身体疾病之后才想着祛湿，那样只是在消耗你的身体，想要更快更好地除掉湿气，内调外治相结合才好治根治本，还身体健康活力。

内部资料仅供内部参考

天广仁合让百姓用上并用得起真正的好药！