养生保健讲求对症下药，

清楚自身体质很重要，

那该如何判断自身体质？

医院（医院）脾胃科主任中医师-康宜兵：

建议早上起床，第一时间查看真实反映身体的状态。如果舌根部有腻胎，这一类人是容易忽视。

舌苔黄：代表体内有热气

舌苔腻：代表体内有湿气

舌苔黄腻胎：代表体内有热气和湿气

越接近大暑节气，

天气越热，湿气越重。

中医认为，

湿和热相结合是较难祛除。

日常调理主要祛湿，

随之热气也跟着消退，

所以康医师为大家推荐

这款清热祛湿靓汤。

二陈赤小豆鲫鱼汤

清热祛湿化痰

绵茵陈

绵茵陈味苦辛，微寒，其辛香之气可以醒气化湿，苦寒可以清热，它的属性是可以清热化湿。

绵茵陈不适合久煎，久煎药效会减弱，建议要把它包起来煮，而且要后下，一般煎煮的时间不超过30分钟。

赤小豆和陈皮

赤小豆清热祛湿，陈皮辛、苦、温，有去燥湿化痰作用。

注意事项

这款靓汤适合湿热体质，感觉身体重、疲倦、腹胀消化不良、大便黏、口干、小便黄和舌苔黄厚的人群。

不适宜舌质淡胖，舌边有齿印，乏力怕冷的人群饮用。

绵茵陈50克，赤小豆克，老陈皮5克，鲫鱼2条，蜜枣3个，生姜3片。

先将鲫鱼煎至两面金黄，然后放入水喝赤小豆，老陈皮，蜜枣和姜，武火煲15分钟后，转文火煲15分钟，然后加入绵茵陈，再煲30分钟。

*广州医院（