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又到了减肥的夏天了，说起减肥，大部分减肥者经常在节食和暴食边缘苦苦挣扎时，但就有这样一类人，他们平时三顿都吃，不计较热量，字典里根本没有减肥两字，却一直精瘦精瘦的，而且可以确定，绝对不是因为消化吸收不好而侥幸的多吃不胖。为什么差别会这么大？原因其实是：基础代谢！

什么是基础代谢？

基础代谢就是维持身体自己正常运转而消耗的能量，简单来说就是当你坐着、躺着，没有任何运动时，身体所消耗的能量。基础代谢消耗的能量，占你每天消耗总能的60%-70%之多！而我们日常活动和锻炼所消耗的能量，仅仅占25%左右。

基础代谢和肥胖有何关系？

在这里，我们再回到开头讨论的那个话题，有的人怎么吃都不会胖，而有的人喝凉水都长“肉”，

基础代谢高，自然消耗能量多。

基础代谢低，则会大大降低我们每天的能量消耗。

体重差异，由此产生。

轻身减肥片有益气健脾的功效，通过增强脾胃的运化功能，提高人体的基础代谢，这和肥胖人群需要提高基础代谢是完全一致的。

服用轻身减肥片，遵循以下8点，能您健康瘦身，轻松减肥，不反弹。

一、吃够主食

减肥的关键在于脾胃的运化功能，脾胃吃饱了，能量足了，才有力气去运化食物，再配合轻身减肥片的健脾益气的作用，共同提升人体的基础代谢，加强代谢废物的排泄。

在吃主食要注意几个点：首先，每天吃够至少克，是干重；其次注意是粮食，不是地瓜、玉米、山药。

二、吃对脂肪

研究表明摄入足量必须的脂肪酸升高睾酮的水平，防止肌肉分解，且能提高基础代谢。每天的脂肪摄入不少于50克，鱼、坚果、初榨橄榄油、椰子油等非精炼植物油、牛油果、鸡蛋黄等等都是好脂肪的来源，尽量减少反式脂肪酸的摄入。

三、补充蛋白质

摄入足量的蛋白质可以保证肝脏正常代谢，提升营养素代谢率和基础代谢率。

四、吃点辣

轻身减肥片调理好脾胃，肠胃功能好了，香辛调料如胡椒、辣椒能发散经过脾胃运化的浊液，并排出体外。

五、多喝水

水是体内营养物质的运送和代谢废物的排泄载体，如果人体缺水，代谢也是会受阻的，阻碍了基础代谢。因此保证每天摄入足够的水是很有必要的。

一般需要达到：体重数（kg）X30ml。遇到高温天气，或者运动日，都要更多的补充水。我们补充的水分主要来源与白开水、矿泉水、淡茶水等健康饮料。甜饮料、咖啡奶茶等不包括在内。

六、不要熬夜

深度睡眠是人体细胞和脏器修复的大好时机，特别是晚上11点到凌晨3点这段时间，如果没有睡好，身体的各个器官都会受到影响，代谢功能都会减弱。而且，深度睡眠有利于生长激素的分泌，能帮助提高代谢水平。

七、有氧运动

有氧运动的提高身体基础新陈代谢率的最佳方式，有氧最好不要超过1个小时，因为有氧锻炼增强心脏功能，促进心脏泵血能力，脾胃才能源源不断的运化水液，促进新陈代谢

八、偶尔放纵

精神因素是影响人基础代谢的因素之一，偶尔的小放纵，吃点炸鸡和奶酪蛋糕，让人情绪感到舒畅，放松一下，也有利于基础代谢的提高。但切记暴饮暴食，损伤脾胃。

轻身减肥片组方分析

轻身减肥片由十一味知名中药组成。

黄芪是个宝，为补气第一药，配合白术健脾祛湿，增强机体的代谢功能，促进体内顽固脂质的分解。

丹参活血化瘀，改善血液循环，促进血液与组织细胞的物质交换，针对循环障碍引起的水肿型肥胖（俗称水胖子）有很好的作用。

川芎软坚散结，消除体内多余的脂肪粒（脂质和湿热垃圾形成的疙瘩物）。

泽泻、防己归肾、膀胱经，促进体内水分的循环与新陈代谢的功能，让多余的浊液随小便排出体外。

山楂消食导滞，去油，去湿热，降低脂肪肝型肥胖症患者体内的血脂。

淫羊藿归肾经，补肾阳，肾阳是人体一切阳气之根本，肾阳足了，脾胃运化才正常。

大黄归大肠经，逐瘀通经，加茵陈、水牛角清热作用，使湿热型肥胖人群（俗称油胖子）代谢产生的痰湿垃圾通过大便排出体外。

11种成分各司其职，达到健脾益气、活血化瘀、降脂、补气利湿的功效。

最终达成健康减肥目的。

肥胖人群饮食注意事项：

冰冷的东西遇到热就会产生湿，胖人多湿，在湿气较重的暑天，吃的冰冷食物遇到体内的热，湿气产生，吃的越多，湿气越重，对肥胖无疑是雪上加霜，影响药物疗效，因此，在夏天，尽量少吃冰冷的东西，保护脾胃，也让自己的减肥更有效。

点在看的都是18岁的小可爱”