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写在开头

我也是第一次当妈妈，该指南只针对个人经验，使用时注意结合个人实际情况哦~祝每一位在备孕的小仙女都有一段美好的孕期体验，祝每一个宝宝健康成长！

孕前期（0-3月）

01

防辐射服

虽然近年有说法说防辐射服没有卵用，但是对于初次怀孕的现代女性总还是比较小心翼翼的，“有比没有强”是我的防护宣言。对于防辐射服的选择多种多样，常见的一般就两种，一种是围裙式的，一种是腹带式的，围裙式的好处是不会跑，而且穿在衣服外面，坐办公室穿上它，全世界都会知道你怀孕了，弊端是麻烦，而且难看。腹带式的好处是穿在外衣里面隐形且方便，可以随时穿着，尤其出门在外的时候，弊端是由于面料问题会有点滑滑的，有些衣服会总往下跑。

02

护肤品

凡打上“孕妇可用”字样的护肤品用起来都是温和无刺激，同时都是无功无过基础保湿维稳型产品，孕前期由于“胎象”还没有很稳，一切小心为主，所以孕前期还是推荐大家更换护肤品，停用功效型产品，防晒换成纯物理防晒剂+硬防晒。

03妊娠油

妊娠油防止妊娠纹的作用在临床上并不显著，会不会长妊娠纹绝大部分还是取决于基因，其次是肥胖程度，再其次才是皮肤干燥，而油就像身体乳只能解决干燥问题，不过出于“有比没有强”的理念我还是买了。miamia是我比较推荐的牌子，广告说凯特王妃同款，我只是觉得味道还可以不刺激，吸收快，他家的乳霜也挺好用的，都是比较好吸收不会腻的类型。百洛油是各大博主推荐最多的，个人使用感受是有点油腻肤感不是很好，味道难闻。

04

平底鞋

这个大家应该都知道，高跟鞋不利于胎儿发育，而且走路伴着的话也比较容易吓着自己，所以对于平时穿高跟鞋的OL要准备好舒适，最好稍大半码的平底鞋。

05

保温杯

孕期乃至整个哺乳期尽量不要喝凉水，中医可以告诉你一万个喝凉水不好的理由我就不在这细说了。

注意事项：

1.充足睡眠

最好有固定的时间去睡觉，不是说非得不能熬夜，如果每天都能12点睡第二天10点起床也没什么，重要的是睡够并且每天入睡和起床的时间差不多。孕前期会很容易犯困，如果有条件想睡就睡给身体足够的睡眠去调整身体的变化。

2.避免剧烈运动不等于完全不动

不能运动大家都知道，但是完全不运动人的基础代谢和机能都会有所下降，随之而来的就是免疫力降低，孕期生病非常难受因为不能吃药打针，同时也对胎儿很不好，所以保持良好的体魄非常重要，可以每天吃完饭出去散散步。

3.多喝温水

同样为了增加新陈代谢和保证抵抗力，尤其在换季和流感多发期更要注意，我曾在过年期间重感冒，每天定时两小时起床喝一大杯热水，嗓子疼到睡不着持续了一周。

4.忌食

各大app都有些哪些食物忌食，哪些食物慎食，在孕前期最好连慎食的食物都不吃或者尽量少吃，一切是小心为上。

生活中常见有：咖啡、茶等会引起兴奋的食物；荔枝、辣椒等会引起上火的食物；山楂、阿胶等活血的食物。

5.忌房事

给小宝宝一个安生的房子，拒绝地震。

6.忌坏情绪

妈妈的情绪对宝宝的发育很重要，会影响他/她性格的产生，所以要时刻保持良好平稳的情绪哦，总生气或者大喜大悲都对宝宝不利。

7.没事不用总做b超

百度有一万个理由告诉你超声仪器的坏处，总之就是怀孕初期确认一下是否是宫内正常着床以后没有见红、肚子疼等特殊情况就不用总去做检查了，毕竟总是被暗中观察，小宝宝也会害羞。

8.孕妇内衣

从怀孕开始乳房就在逐渐增大，有的人很明显从孕前期就开始涨大，有的人到孕中期开始，根据自己的感受购买孕妇内衣，关键字是无钢圈、透气，感受的重点是不能感觉lei。?

孕中期（4-6月）

01孕妇枕

有的人孕中期肚子就开始显现出来需要准备孕妇枕帮助更舒服的睡眠，孕妇枕常见有u型和蝶形的，u型舒适但是更占地方，蝶形不但地方但是支撑力一般。

02孕妇裤

只要体重不超标这个时候肚子还没有很大，以前的宽松一点的衣服都还能穿，但是裤子就不行了，松紧带也会觉得有点lei，某宝有很多专门卖孕妇衣裤的店，自行按尺码选择就好，同时内裤、丝袜等也都有孕妇专用。

03防溢乳垫

会有一部分人随着激素变化，乳头会有液体渗出，如果比较介意的话可以购买防溢乳垫贴在内衣物的里面，避免尴尬。

04腰枕

肚子大了以后腰部负担增加，久坐人群最好能备一个腰枕放在椅子上，减轻腰部负担，保护好腰椎和背非常重要，因为后期和哺乳期会对这两个部位有很多的劳损。

注意事项：

1.适量运动

为了防止水肿、便秘等问题，适量运动是很有必要的，有条件的话可以做做孕妇瑜伽，没有的话每天饭后散散步，伸伸胳膊伸伸腿，活动活动手腕脚腕膝关节。

2.注意胸部保护

睡觉尽量左侧卧，但不要压胸，左侧卧是为了防止子宫右旋，压胸容易压着乳腺导管，以后会容易积奶，甚至诱发乳腺炎，非常痛苦。

该抹油抹油，该按摩按摩，纾解胀大的不适感。

3.定期产检

满12周就可以建围保本，然后按医生的要求定期产检是非常有必要的，虽然每一次筛查孕妇姐妹们都心情忐忑，但是更要相信现代医学可以更好帮助你和宝宝。

4.补充营养

孕中期是宝宝发育脑子、身体器官、骨骼的黄金时期，会有很多妈妈在这个时期贫血、缺钙、缺乏微量元素，尊医嘱补充相应营养素，及时调整饮食结构是很有必要的。?

孕后期（7-10月）

１　待产包

网上也有，母婴店也有，需要特别提示的是，产褥垫要最大号，刀纸要真空包装，产妇卫生巾不用太多。推荐子初、babycare。

2　乳头霜

美德乐有纯绵羊油的乳头霜，减轻哺乳初期的乳头疼痛，每次哺乳前用湿巾或者温水柔棉巾擦拭，虽然绵羊油是婴儿可食用的，但味道应该不怎么样。

3　吸奶器

有双边和单边，双边需要配专门的内衣用起来才会方便，推荐品牌美德乐和小白熊，我用的美德乐，朋友说小白熊也很不错。

4　一次性内裤

可以多买点，整个月子都用一次性内裤会很方便又卫生，同样推荐子初。

5　一次性马桶垫

医院用的，住月子中心的话可以多备点。

6　月子鞋袜

袜子买松口的、薄款，鞋按孕前号大一号或者水肿严重的按生产之前的号买。

7　哺乳内衣/睡衣

哺乳内衣有专门的店卖，推荐嫚熙。睡衣某宝一大堆，注意不要领子太复杂的，另外需要准备至少三套睡衣，因为刚下奶的时候非常容易整个衣服湿完，几乎要天天换睡衣。

8　洗pp盆

智能马桶也不行，尤其顺产。最好是能放在马桶上那种，买不到的话就普通的盆，需要单独使用，并且要提前烫一下。

9　保温壶/保温杯

一方面喝温水，另一方面需要温水清洁身体，总之产后对热水的需求很大，没有的话就需要每次开水加凉水调一下，会稍微麻烦一点。

10　吸管/吸管杯

生产和产后需要躺着喝水。

11　红参

到药店说给产妇准备的，一般会推荐买一到两天的量，产后前两天早上喝一杯，恢复气血神器。

1２　奶瓶2个

标注有新生儿或0-3月字样的奶瓶，推荐贝亲，之后奶嘴要三个月更换一次，尤其是混合喂养和吃配方奶的宝宝，纯母乳看奶嘴的消耗情况，以及孩子吮吸是否吃力。

１３　包被/小衣服/袜子/帽子

只要不是很冷的天气，包被推荐纱布款，冷的话就要夹棉了，医院里面温度都偏高，可以提前去妇产科打听一下以便准备。新生儿的衣服以和尚服为主，无翻领、第一颗扣子为按扣、袖口可翻为手套的最好，更贴身更方便。帽子很重要别忘了。

１４　尿不湿

新生儿号码NB，先买一包，这个号码宝宝穿到一个多月就要换了不要囤多，牌子有很多，主要挑选轻薄绵软透气良好的款，推荐花王（小心假货）。

１５　棉柔巾/纸巾/湿巾

棉柔巾用量最大，大人孩子都可以用，可干可湿，挑选注意不掉毛，偏厚一点的。纸巾宝宝一般用柔纸巾，但不限于可心柔，大牌子都可以。湿巾要求注明婴儿手口湿巾。

１６　洗pp盆/洗脸盆/洗澡盆

按需准备，有的家庭全部流动水洗，有的家庭全部湿巾擦，有的家庭用盆接水洗，我是每次拉屎都要给宝宝洗pp的人，怕他捂成红屁股。

１７　奶粉

0-3月宝宝一段配方奶粉，小罐装。其实可以不提前准备，因为随时能买得到，不是一定能用上的东西，奶粉的选择上也是因人而异，按需准备。

１８　指甲剪

宝宝专用防剪伤指甲工具盒，里面有小剪刀给新生儿剪指甲，三个月后用指甲剪，还有一个小聂子在宝宝大一点以后夹鼻屎用的。

１９　面霜/身体乳/沐浴露/pp霜

按需购买，值得注意的是新生儿皮肤娇嫩，而且每个宝宝都不尽相同，使用之前先局部试试会不会过敏。

注意事项：

1.适度走路，慢慢走。

2.注意胎动。

3.小心假性宫缩。

4.仰面睡觉。

5.经常按摩小腿和脚步。

6.尽量少短时间内频繁重复使用某关节，孕后期已经开始分泌松弛素会让关节逐渐打开容易得腱鞘炎。

7.尽量情绪稳定。

8.多跟宝宝说话。

9.尽量规律作息。

10.茵陈煮红枣每天当水喝，宝宝黄疸退的快。

11.想吃什么赶紧吃。

12.按时产检！按时产检！按时产检！

13.准备好证件:夫妻双方身份证、结婚证，准生证，围保本，社保卡，银行卡，现金。

14.37周前东西准备好装箱，医院。

写在结尾

以上，是我还记得的所有物品和事项清单，还有很多东西可以随时买到，并且不是人人用得上就没写。东西准备的再充分也没有新妈妈的心理准备重要，每一个选择成为妈妈的女孩都是最勇敢的小仙女，你要相信自己和宝宝一起努力，一定可以让他平安降生，也让自己平安渡劫。信念很重要，fighting~

文

Anna

花笙里签约作者

图片来源网络

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