头部白癜风和白癜风的区别 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/150511/4621610.html

夏季潮湿闷热，容易导致人体湿热。如果感觉口黏异味，嗜睡疲惫，肚子不舒服，身体不利索——说明湿气重啦！湿邪都表现在哪里呢？

01起床时看感觉

早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。

02穿衣时看感觉

皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

03如厕时看大便

大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。

04洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有水湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

05刷牙时看恶不恶心

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

06看平时爱不爱动

体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。

07吃饭时看胃口

没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。当然，这些都是湿气比较严重时的表现。出现了这些症状，还是先要排除其他疾病，请医生进行诊断后再做处理。

有了湿邪的表现，那么湿邪都是哪儿来的

01睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

02口味重

饮食不当，湿邪内生。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。很多人钟爱的小夜宵搭档，最伤脾胃、生湿邪，炸鸡、啤酒、小龙虾，都是“内鬼”。

03爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

04喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒类尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

05运动少

运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

06常久坐

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

07吹空调

过于贪凉容易损伤人体阳气，让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

08不通风

一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

最后，拒“湿”的秒招有哪些呢？

01饮食祛湿：首先要辨别湿证的类型，有针对性地进行调理。湿重者多见两类，一是寒湿，寒邪与湿邪兼夹；二是湿热，热邪与湿邪兼夹。

01.1寒湿：这类人平素多喜欢吃凉食，如喝冰镇饮料，吃雪糕等。

舌质淡，舌苔白；怕冷，吃凉食，受凉后容易腹张、拉肚子；胃口不好，口淡，不想喝水；容易疲倦，严重的可出现浮肿，如手脚肿、眼睑水水肿。

炒菜、炖肉时，适宜加入温性的生姜、花椒、陈皮、砂仁，能起到苦温燥湿的作用。寒湿者往往还存在脾胃虚寒，可适当加一些健脾的药材，如茯苓、淮山药、党参。

01.2热湿：这类人平素多喜欢吃煎炸、烧烤等食品。

口苦、口干，舌苔厚、黄，困倦乏力，老觉得睡不醒，咽部分泌物较多，大便不通畅、黏腻，精神烦躁。

如果湿重于热，内热不严重，可用偏凉性的土茯苓、生薏苡仁等煲汤，湿热并重甚或热重于湿的，可用偏寒性的茵陈、蒲公英等。清湿热的药材多偏凉，有时候人体未必能接受，可以适当加点陈皮。

蒲公英、茵陈、紫苏叶各30克，一起煎煮。

01.3辨不清寒热的：宜用性味比较平和的祛湿药材煲汤、煮粥，如芡实、茯苓、白扁豆、淮山药。

茯苓、淮山药、莲子和芡实各20克左右，一起煎煮喝汤。

一般来讲，所有祛湿方里，都可以加一些芳香化湿的药材，比如苏叶、藿香、佩兰、砂仁等。这就好比。衣服湿透了，用火烤、加温总是不干，风一吹就干了，芳香化湿的药就相当于是风吹！

02运动祛湿：以微微出汗为宜

运动有助于激发人体阳气，阳气充足，则脾胃运化功能增强，减少体内水湿停滞。同时，运动排汗，也有助于祛除湿气。我们可以选择慢跑、走路、八段锦等中低等强度的运动。运动的时间、强度，以自觉微微出汗为宜。不宜锻炼到大汗淋漓，出汗过多，又未能及时擦干或及时更换衣服，也会招致湿邪入侵，或导致风邪侵袭而感冒。

03艾灸：振奋脾阳，以助化湿

由于人体的水湿代谢，主要依赖于脾胃，所以，艾灸的部位，也要跟着脾胃经走。可以重点艾灸脾经上的几个关键穴位，如足三里、神阙、三阴交、阴陵泉、商丘等穴位。