组方：党参12至18g，白术12至18g，茯苓12至18g，炙甘草12至18g，当归12至18g，川芎12至18g，赤芍12至18g，白芍12至18g，黄芪12至18g，豨莶草12至18g，威灵仙12至18g，海桐皮12至18g，蕲蛇12g，穿山甲12g，炙川乌（先煎）6g，炙草乌（先煎）6g，甘草30g。主治：类风湿性关节炎气血亏虚、寒湿阻络型，症见中、小关节疼痛、变形、僵硬，头晕眼花，疲乏无力，心悸气短，舌质胖淡润，苔白厚腻，脉细涩。用法：每天1剂，水煎，分2次服。其中炙川乌、炙草乌先煎半小时后下诸药，再煎。治消止渴汤：生地黄、怀山药各30克，天花粉、霍石斛、肥知母各20克，北沙参、麦门冬各15克，福泽泻12克，五味子6克，水煎服，日一剂，早晚温服。功能滋阴清热、生津止渴，主治糖尿病(证属脾阴不足)。若饥渴甚者，加生石膏、黄连；气虚甚者，加人参、黄芪；阴损及阳者，加附片、肉桂。补肾美食——沙参猪肚汤原料：取北沙参25克，鲜山药克，猪肚克，食盐、胡椒粉少许。做法：将猪肚洗净汆烫，切成大块；山药削皮、洗净、切块。将北沙参、猪肚放入锅中，煮沸后再转小火炖30分钟，加入山药，再续炖煮30分钟，煮熟后加盐、胡椒粉调味即可食用。生姜这样搭配有妙用，好处不请自来！1、生姜+葛根——解酒驱寒。2、生姜+枸杞——滋补气血。3、生姜+薏仁——祛湿减肥。4、生姜+红枣——排毒养颜。5、生姜+白芷——驱寒燥湿。一代大师南怀瑾先生，根据一生所学，将生姜与艾草、桂圆、花椒、陈皮、白芷，碾成细粉，加上香油，碎制成丸子，睡前贴在肚脐和脚底，3大好处不请自来！1、减掉，水桶腰，大肚腩。2、安神，减眼袋，促睡眠。3、减肥，瘦肚子，去痰湿。花生、藜麦、紫米、黄豆、黑豆、红豆、绿豆各一份，用清水浸泡一夜，放入豆浆机中煮成豆浆，再加上2~3勺的即食燕麦片即可。走出“长寿步”，记住3个字想要走出“长寿步”，必须谨记“稳、准、狠”三个字。◎稳：每迈一步都要十分稳当，不要左摇右晃；◎准：脚尖向前，不要外八或内扣；◎狠：腿迈出去以后，用核心力量往前走。

吃不好、排不爽、睡不香…可能有浊毒长寿有三道坎：吃不好、排不爽、睡不香，三个代茶饮方，可以帮助大家顺利迈过长寿的这三道坎！

影响长寿的三道坎，其实都跟体内有浊毒相关，浊毒就是一切对人体有害的物质：天之浊毒，如空气的污染、光辐射、噪音、病毒；地之浊毒，如污染的土壤、海洋、食物、水等；人之浊毒，如高血脂、高血糖、高尿酸等。

浊毒在胃，导致吃不好；浊毒在肠，导致排不爽；浊毒扰心，导致睡不香。李老将教大家对应的调理方法，把浊毒排出去，让身体内环境变洁净，自然就能长寿了。

脾胃是后天之本，如果浊毒瘀结在胃，就会出现不想吃、不敢吃、不能吃。

不想吃：没有食欲，看见什么都不想吃，也不觉得饿

不敢吃：一吃胃不是疼就是胀

不能吃：特别是食管癌、胃癌晚期，吃不下去、恶心呕吐

时间长了正气不足，免疫力低下，就可能得各种疾病。比如现场两位患者，都有胃癌前病变，几近崩溃！

胃中有浊毒的表现：胃痞、胃胀，胃痛、嗳气（呕吐）、泛酸、烧心、纳呆

萎缩性胃炎伴肠化生不会完全出现以上7种症状，有些人只出现其中的一种或两种，或者完全没有表现。

祛除胃中浊毒的方法

茵陈、黄连、广藿香、砂仁、白术、枳实、白花蛇舌草、当归、延胡索、全蝎

藿蒲健胃茶

藿香3g、蒲公英3g、陈皮3g、茵陈3g

脾胃虚寒怕冷的不要喝。

藿香、蒲公英清热、化湿、解毒，陈皮理气和胃，茵陈清浊毒。这个茶饮方能化肝胆脾胃的浊毒、和胃，适合还没有癌前病变，但有上述胃部不适症状的人喝，能预防浊毒内瘀的胃病。

浊毒在肠，可以导致肠的功能紊乱，大便无力、大便秘结，让人排便不爽利。您不要小看便秘，它可能诱发心脑血管疾病，长期的不排便还可能导致结肠癌。

肠中有浊毒的表现：腹疼、腹胀、肠鸣、便溏、便秘、便粘腻、便血

祛除肠中浊毒的方法

黄芪、生白术、当归、麻子仁、肉苁蓉、生地、槟榔

决明山海茶

草决明9g、生山楂6g、海藻（药用）3g

舌红少苔、五心烦热等阴虚型便秘者少用。

草决明平肝泄泻解毒、通便，生山楂和海藻都有通便的作用，这是一个清宫秘方，润肠通便的效果好，还很安全。适合浊毒在肠，有便秘、大便黏滞的人喝。

精神刺激、焦虑、抑郁、恐惧、急躁等精神情绪因素都可能导致心的气血紊乱，心气虚、心血虚，最后导致睡不好。

浊毒扰心的表现：睡不着、睡眠浅、易惊醒、夜梦多、说梦话、梦游症、夜磨牙

祛除扰心之浊毒的方法

石菖蒲、合欢皮、夜交藤、酸枣仁、栀子、淡豆豉、丹参、黄连、生龙骨、琥珀

莲子丹花茶

丹参9g、莲子芯6g、合欢花3g

丹参活血安神，莲子心清心火安神，合欢花疏肝安神，这三味药合起来作为代茶饮，可以养心安神，基本没有禁忌人群。

中药不会一喝就让你睡着，而是慢慢调理心神，心神的功能正常了就能睡得香了。

二十四节气

秋季养生正当时

谚语说道：“立秋之日凉风至”从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。但“秋老虎”依旧会发威，因此高温天气还是会伴随我们一阵子。

秋季养生

《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想延年益寿就要顺应之，遵循之。

秋季是夏季到冬季的交接节气，阳气渐收、阴气渐长，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则，一定要把体内的阴气保养好。夏秋交替之际，早晚温差大，很多疾病会“乘虚而入”，因此，针对气候特点，我们既要防暑又要御寒。

日常起居

立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”立秋后，人们在日常起居方面应遵循“收敛”的原则。

初秋之际，自然界的阳气由疏泄转向收敛、闭藏，由于在夏季人体能量消耗过多，身体易出现疲软、困乏等状态，故此时应合理安排睡眠，开始“早卧早起”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。初秋之季，暑热未尽，虽有凉风已起，但天气变化，白天炎热，夜间寒凉，故此节气加强夜间睡眠，借以补充夏日睡眠的不足，此乃“养收之道”。

古人很早以前就提出要顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律，到了秋季，人们可以适当减少性生活次数，以顺应秋季收敛之性，以养神气。阴精不足之人，也可借秋冬收藏之性涵养阴精，保精虽是冬季摄生的要领，实则入秋便开始起步。

情志调护

刚从炎热的夏季走到秋季，此时的天气免不了“秋老虎”的余温，使得人们心情烦躁。我国古人养生时很重视心情宁静的作用，入秋之际，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，遇事应主动排解，以避肃杀之气。现代人习惯熬夜，社交应酬过多，娱乐过多，神气外放，入秋后要注意收敛神气，以适应秋天的容平之气，否则会影响肺气，进而影响冬季养藏的力量。

秋季食补

1、秋季为适宜进补的季节，秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

2、秋燥时节，尽量不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。

3、肺是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以要多吃些滋阴润燥的养肺食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋等。

中医食疗方

大家都知道秋季需要进补，加上天气多变，本文搜集整理了一些中医药膳，大家根据需求选择，常吃可以帮助我们安然度过秋天。

1、雪梨银耳红枣莲子汤

材料:雪梨1个、银耳30g、莲子20g、红枣5枚

做法:雪梨去皮切成块,银耳一朵、莲子若干和红枣10余粒泡发洗净。雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中,加足量清水(水量大约是所有食材的2-3倍),大火炖开后转小火1小时煮至粘稠出胶即可。

功效:具有润肺镇咳、帮助消化、健脾滋阴的良好功效。

2、猪肚白术汤

材料:猪肚1只,白术60克,姜45克,胡椒15克,盐适量。

做法:将猪肚洗净,去油脂,过水焯一遍,晾干水后备用。将白术、姜片放入猪肚内,缝合猪肚,猪肚外以针刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小时,放入盐调味。捞出猪肚切块吃,喝汤。

功效:有温中散寒,补脾益气的功效,尤其适用于脾胃虚寒的人。

保健小妙招

秋季燥气当令，易伤肺气，故立秋养生应遵循“秋冬养阴”原则，注意护阴润燥，以养肺为先。

这里给大家介绍一个穴位——天突穴。

天突穴与肺部关系密切，外通气窍，是气息出入的要塞。按摩此穴，对祛除肺邪、润肺益气有重要作用。

取穴时采用仰卧位，天突穴在颈部前正中线上，胸骨上窝中央，凹陷处即是。可以食指指腹按压天突穴2-3分钟，以感觉舒适为宜。

防病提醒

老话常说“春捂秋冻”，以增强人体的抵抗力，初秋时节，气温尚高，大家难免仍穿衣清凉，但是对于“秋冻”，对身体的不同部位要区别对待，尤其对于女性来说，下腹受凉对女性伤害很大，容易诱发痛经和月经不调，经期女性尤其要加以重视。正处于中伏时期，固然有“秋老虎”的余威，但也是一段难得的排除寒湿的时机，大家注意少吃或不吃凉食、冷食，可以在此时利用三伏贴作用于经络穴位提升体内的阳气，包括一些虚寒的妇科病也可以利用此时进行“冬病夏治”的治疗，如痛经与慢性盆腔炎等。