原来我也中招了
一湿不除再补无用！教你一招，祛湿养生更漂亮春季气候多变，雨水刚过，但紧接而来的“回南天”、“龙舟水”也让人惆怅。“湿哒哒”的日子又要来了，你都准备好了吗？
随着春季的湿气加重，很多人的身体开始不舒服起来。现代人由于饮食不节制，体内淤积了不少湿气。
酷暑时节，一杯冰镇啤酒下肚，那叫一个爽啊！爱喝冷饮，爱吃凉菜，贪一时之快，不料却将湿邪深藏在体内。严寒冬季，又沉迷麻辣、油腻、重口味的火锅，直接导致痰湿。
此外，夏天该出汗的时候，人们就爱裹着被子猛吹空调，导致汗液淤积在体内。天气一冷，喜欢穿着单衣烧暖气，狂冒汗又藏不住精气。
四季不分，夏天裹棉被，冬天穿单衣，人体长期在这种环境下最容易生病，身体抵御病邪的能力也会越来越差，体内也极易堆积湿邪，造成阳气虚衰。
所以说，“十人九湿”，这句话可是一点也不夸张。正所谓“千寒易去，一湿难除”啊！
简单判断体内是否有湿气
如果营养吸收不了，体内的废物又排不出去，就会在体内形成湿气。体内有湿气，身体自然就会觉得疲劳。
体内有湿气的典型症状是：
1、身体发沉、头发蒙，浑身不舒爽。春天尤其明显，这就是“春困”。
2、皮肤易发湿疹；没什么胃口，嘴淡无味。
3、舌苔颜色偏淡且发胖。若出现“裙边舌”，就是比较严重的脾虚湿困症状了。
以上三条均符合，确诊无疑。
现在很多人都明白：危害健康的头号杀手是湿气！一说到祛湿，很多人最先想到的可能是拔罐，或者是喝些祛湿茶，但这些的祛湿效果都不是很明显。
湿气，本身就是日常不注意饮食习惯，多方面综合作用的结果，自然也不是一时半会能解决的问题。
调理身体最考验的是人的耐心，很多人都是因为疗效慢而中途放弃。其实，想要祛除湿气，还有一个非常简单的方法，只需两个“药”。它们简单常见，但搭配起来的效果可就不一般了。那就是薏仁和红豆。
薏仁，可谓是祛湿的“神器”，也是养生佳品之一。薏仁脂含量多，具有消水肿、帮助消化吸收的作用，且被证实能有效促进新陈代谢，改善皮肤老化粗糙，并减少和淡化色斑。
红豆，不是我们日常用作甜品的那种，而是中医所提及的“赤小豆”。赤小豆有明显的利水、消肿、健脾胃的功效，且因其是红色的，红色入心，所以它还能补心。
如果能加入一点高纤维低脂肪的燕麦，就能具有良好的润肠通便、缓解下身浮肿、调解血糖的作用。
祛湿怎么办？现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏仁、红豆和燕麦莫属。将其熬成粥，使其有效成分能够被身体吸收，同时不给脾胃带来任何负担。
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中医建议：药补不如食补
坚持吃薏仁+红豆，不但能排出体内多余的水分，还能让皮肤白嫩、色斑淡化。“药补不如食补”，只要坚持下去，一定能找回健康的自己。
同时，在合理的营养搭配下，应适当多喝水以增强血液循环。除了保持正常作息外，还要适当锻炼。保证身体的健康，比任何事情都重要。
下面雯雯再给大家推荐几款
超级无敌、醒脑提神
死都弹翻起身十全祛湿大补汤
猪横脷棉茵陈祛湿汤原料：猪横脷克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪横脷先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量净水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
适合人群：清热祛湿，去肝热，对糖尿病人尚有食疗功能。
猪小肚煲薏米芡实汤原料：猪小肚5个,蜜枣2个,半斤猪骨,薏米,芡实
做法：
1,猪小肚用盐揉洗干净
2,加薏米，蜜枣，猪骨同猪小肚一起煲1个半小时。
功效：生薏米煮汤服食，利于去湿除风；用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用！
健脾祛湿汤原料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横脷）克，净水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷洗净一同放进砂煲中，加适量净水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
适合人群：脾胃差者饮用
土茯苓煲猪骨原料：猪骨一斤,12元，土茯苓8两8元
做法：
1.将所有食材都浸泡1个钟；
2.土茯苓买的时候叫档主帮你削皮，回家自己切片,然后用水泡一个钟(用温水）；
3.猪骨过热水；
4.等水沸腾，再将所有材料倒进去煲1.5小时基本都可以啦。
功效：土茯苓为清热类中药，能除湿、解毒、通利关节；赤小豆食药兼之，能健脾祛湿、利水消脓，两者均性平味甘、淡。眉豆係广东民间祛湿、消脚气嘅补益豆类，醇香可口，合而煲鲫鱼，清润可口，能祛湿除困、利水且又滋补平和，係时下有益嘅汤饮，且男女老少宜。
绵茵陈鲫鱼祛湿汤原料：鲫鱼1斤二两；绵茵陈2两；蜜枣2个
做法：
1.把蜜枣一开二，更容易出味；
2.将绵茵陈倒入清水里，浸泡片刻。再洗干净附着在里面的沙，重复洗两至三次；
3.把鲫鱼洗净，用刀将腹部内侧的黑膜（黑膜是鲫鱼长期吸入受污染不干净水，储存在体内的毒素）刮净，由于绵茵陈带有特殊香气能盖住鲫鱼的鱼腥味。所以可以免去煎鱼一步。将清理干净的鲫鱼放置一边滤干水分；
4，根据人数同饮汤量的需求，加入适量清水；
5，将蜜枣、绵茵陈、鲫鱼放入锅里。武火煮15分钟；
6，煮滚后，转文火煲1小时左右即可。
功效：绵茵陈鲫鱼汤係春季常喝的一款祛湿保健汤水，健康美味又排毒。值得推荐给大家。
眉豆黄豆鱼骨汤原料：眉豆、黄豆各50克，鲩鱼骨克，陈皮1／3个，猪瘦肉50克，生姜4片
做法：
1,瘦肉放入锅中飞水
2,豌鱼骨放入锅中煎至金黄色后倒入水滚至白色
功效：眉豆系广东特产，广东民间十分喜爱的一种入汤后尤为绵滑糯香的豆类，具有祛湿、健脾、补益的功效。黄豆被称为＂营养之花＂、＂豆中之王＂、＂田中之肉＂，中医认为它有宽中益气、利大肠、清热解毒、利水消肿之功。
草龟祛湿汤原料：草龟克，猪肉克，奇怪土茯苓克，红枣6个。
做法：把草龟、猪肉、土茯苓、红枣一路放到砂煲内熬3至4个小时即可。
适合人群：清热祛湿及解毒
鹌鹑祛湿汤原料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加净水适量煲1个半小时即可。
适合人群：清热祛湿，润肺化痰。
只要你喝完雯雯推荐的祛湿汤
保证你腰不酸腿不软
整理：云浮宝宝网（）
