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春季养生的衣食“住行”

东营市万义中医院张万义

东风带雨逐西风，

大地阳和暖气生。

万物苏萌山水醒，

农家岁首又谋耕。

—《立春》

2月4日，年立春，《群芳谱》：“立，始建也。春气始而建立也。”自然界阳气开始升发，春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然即将呈现出一片欣欣向荣的态势。

住宜“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”

在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。

春天咋运动？

“行”养筋春季气候宜人，散步有助于健康。找空气新鲜，环境安静之处；散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行。“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”春季到户外散散步，舒展肢体。容易激发人体的阳气，使全身关节筋骨得到舒展，对新陈代谢有促进作用，提高机体的抗病能力。

踏青

自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

放风筝

要注意春练六不宜

一、不宜早。

二、不宜空。

三、不宜露。

四、不宜激。

五、不宜急。

六、不宜单。

春季咋养肝？

首选茵陈

茵陈草又名：白蒿、蛇蒿草、龙蒿草、他力干。功效疏肝利胆、清热利湿。茵陈以果穗精油含量较多，主要成分有B一旅烯、茵陈炔酮、茵陈原色酮、茵陈烯酮等，性微寒、味苦辛。现代研究茵陈有显著利胆作用，并有解热、保肝、抗肿瘤和降压作用。其煎剂对人型结核菌有抑制作用。乙醇提取物对流感病毒有抑制作用。

麦芽、麦苗，可以榨汁也可以熬水喝。一般认为功效行气消食，健脾开胃，回乳消胀。其实也有很好的疏肝理气作用。

养肝穴位有哪些？

大敦穴

是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。

行间穴

在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

太冲穴

堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。

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