现实生活中，有一种“喝凉水都长肉”的胖子。在这个追求骨感美的时代，总是陷入越减越胖的恶性循环。
根据BMI体重分级方法，即BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方。每个人都应该将体质指数（BMI）控制在18.5~23.9之间。其实，瘦不下来是表象，体质问题才是根本。如何才能拥有真正的健康好身材？接下来百草君将从中医角度教你对症调理，健康地瘦下来。
为什么有些人“瘦不了”?
原因：多痰少气脾肾虚
肥胖除了吃得多、动得少这种常规原因之外，从中医角度来讲，胖是有深层次原因的。肥胖古已有之，《黄帝内经》最早将胖人分为“膏人”、“脂人”、“肉人”三类。中医学认为，肥胖和个人的体质关系密切。
中医理论认为，肥胖的病机主要是阳气虚衰，痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”，主要与脾、肾的功能有关。脾气虚弱则运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖；肾阳虚衰，则血液鼓动无力，体内水液无法正常地蒸腾气化，导致血行迟缓，水湿内停，形成肥胖。所以，有的胖人是实性体质（实胖），有的则是虚性体质（虚胖）。
调理：分型减肥才有效
人和人的体质千差万别，肥胖的类型和表现也不一样，较常见的有脾胃双虚型、脾虚胃强型、气滞血瘀型三种类型。
1脾胃双虚型这类人脾胃功能虚弱，运化水谷，化生气血的能力不足，脏腑代谢减慢。这种人胖而不壮，肚子胖，腰腹部像绑了游泳圈，食量不大，伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏、尿少、四肢浮肿等症状，调理以化湿、运脾、补肾为原则。
日常饮食宜选择具有燥湿健脾补肾功效的食材，如赤小豆、薏米、白扁豆、荷叶、茯苓、山药、板栗、芡实、枸杞子、桑葚、黑芝麻、海参、银耳等。
食疗方如红豆薏米粥、荷叶粥、白扁豆茯苓粥、健脾八宝粥、山药薏米粥、八珍糕、山药板栗粥等。但荤腥油腻、寒凉之品不宜多食。
穴位按摩可选取太白、丰隆、胃俞、阳陵泉、脾俞、肾俞、内关等重点穴位进行按揉，以达到祛湿化痰的效果。
2脾虚胃强型这类人食欲旺盛，吃什么都香，过度饮食伤及脾胃。体型上胖而壮实，除了肚子胖，别的地方也胖，浑身上下一眼望过去全是肉。大便时干时稀，或有便秘、口干舌燥、怕热多汗等表现，调理以清胃泄热为原则。
饮食应以清淡为主，多选择入脾胃经、具有清热作用的凉性食材，如绿豆、苦瓜、黄瓜、苦菜、丝瓜、莲藕、生菜、萝卜、梨、柚子等。
食疗方推荐凉拌苦瓜、凉拌脆藕、蒜泥茄子等。温热性食材如辣椒、花椒、洋葱、大蒜、芥末、胡椒、生姜等辛辣之品不宜多食。
穴位按摩可选取内庭、天枢、上巨虚、下巨虚、脾俞、大肠俞等重点穴位进行按揉，可起到抑制胃肠蠕动和胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的。
3气滞血瘀型这类胖人大多易怒，肝火过旺，肝气郁结，形成气滞血瘀，血液流通差，体内太多垃圾无法及时排出去。这种人整体胖，臃肿，常感觉胸胁胀满，女性还会出现月经不调、闭经等表现，调理应以清肝泻火为原则。
饮食宜选择入肝经、具有清热平肝功效的凉性食材，如西芹、菠菜、马齿苋、蘑菇、玫瑰花、菊花、决明子等。
食疗方推荐芹菜羹、凉拌菠菜、菊花茶、决明子茶、茵陈茶等。肥甘厚味、辛辣煎炸之品会助火生热，不宜多食。
穴位按摩可选取肝俞、胆俞、三阴交、太冲、照海、太溪、阳陵泉等重点穴位进行点揉，从而达到疏肝理气的效果。
此外，要避免暴饮暴食，忌贪食零食，饮食宜保持清淡，适当参加体育锻炼，如散步、快走、慢跑、骑车、游泳等体力活动，以有效预防肥胖。
运动时不可过急、过猛，减肥要循序渐进，逐渐使体重减轻，不宜骤减，以免损伤正气，破坏人体固有的免疫力，引发一系列并发症。
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